8 ideias para começar bem o dia, todos os dias!

Todos nós sempre tomamos cuidado para não cometermos os erros que prejudicam o sono… E mesmo assim as manhãs não têm sido muito legais? Se ao sair da cama e começar o dia muitas vezes parece um sacrifício, está na hora de adotar alguns hábitos diários para elevar a energia e ter um dia muito mais alegre e produtivo.

É importante trabalhar o próprio ritmo para ter um dia melhor. Dar um tempo para si para o cérebro entender que, mesmo que a rotina seja corrida, a agitação é do lado de fora, não do seu interior”, afirma Bethânia Loureiro, terapeuta corporal e ocupacional.

acordando cedo preguiça 8 dicas para acordar bem 2017 blog loucuras de julia

A relação entre a primeira hora acordada e o resto do dia é muito importante para profissionais como Bethânia e também pesquisadores de algumas das universidades mais conceituadas do mundo.

O site M de Mulher uniu as dicas da especialista com resultados de estudos acadêmicos para ajudar a melhorar os ânimos e começar o dia muito bem! Confira:

1. Acorde cedo

Couple in bed

Coloque o despertador para tocar pelo menos 50 minutos antes do horário em que você precisará sair para trabalhar / estudar / começar as atividades do seu dia. Neles, você poderá fazer tudo o que é sugerido nos próximos itens e ainda sobrará um tempinho.

De acordo com um estudo da clínica de psicologia da Victoria University, na Austrália, o cérebro leva mais ou menos 30 minutos para estar a pleno vapor depois que o corpo desperta. Então, se você acordar em cima da hora, tenderá a desenvolver suas primeiras atividades do dia com muito mais dificuldade.

2. Ouça seu coração – literalmente

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Antes de sair da cama, fique uns dez minutos deitada prestando atenção ao seu corpo. “Inspire e expire profundamente algumas vezes, espreguice-se e visualize todas as partes do seu corpo, dos pés à cabeça. No final, reserve uns minutinhos para ouvir as batidas do seu coração”, orienta Bethânia. O ritmo do seu organismo será o ritmo do seu dia.

3. Tome um banho rapidinho

acordando cedo preguiça 8 dicas para acordar bem 2017 blog loucuras de julia 04“Uma orelha, uma orelha, outra orelha, outra orelha. Lava, lava, lava…” rs

Estamos falando de no máximo 5 minutinhos debaixo do chuveiro, só para dar aquela despertada mesmo. Pesquisadores da Escola de Medicina da Virginia Commonwealth University, nos EUA, descobriram que esses banhos curtos estimulam a produção de noradrenalina, um neurotransmissor associado à luta contra o estresse e contra a depressão.

4. Conecte-se com a natureza

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