Posso te fazer uma pergunta?

Aposto que nesse instante você parou para vê se está mesmo respirando, certo?

Sabia que estamos tão cheios de coisas pra fazer que esquecemos de respirar?

Eu mesmo as vezes paro e percebo que não estou respirando, não como deveria.

Uma vez me disseram: – Quando você está com raiva, medo, nervoso, irritado ou estressado, você para de respirar?

E eu comecei a prestar mais atenção em mim quando eu estou em uma dessas situações, principalmente quando estou com raiva e com medo, meu coração fica acelerado, meus pensamentos ficam embaralhados e não consigo raciocinar direto, e paro de respirar, juro pra você. Faça o teste da próxima vez que você estiver em uma situação assim, pare e respire.

Tudo vai se organizando, o sangue vai para o lugar certo, o ar vai para o lugar certo os pensamentos começam a se clarear e você percebe que quem cria o pânico somos nós mesmos, tudo acontece em nosso cérebro.

Não estou aqui falando como médica, é uma experiência pessoal.

Sabe porquê as pessoas dizem: – Pare e conta até dez!?

Eu comecei a meditar ontem, e uma coisa que eu percebi é que, eu levo 5 segundo para inspirar e 5 segundos para expirar, quando me concentro em minha respiração. Portanto, conte até 10! Cinco para encher o pulmão e cinco para esvazia-lo.

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